10년 프로 운동러의 후회와 소소한 꿀팁 7가지
terrynews
·2021. 6. 30. 07:19
안녕하세요~
갑자기 문득 10년정도 운동하고 변화와 후회되는것들이 생각나서 처음 운동하시는분들에게 조금이나마 도움 되었으면 해서 글 씁니다. 제가 운동 처음 시작하던 시절은 지금처럼 정보가 많지 않았습니다. 요즘은 유튜브나 이런것들 보고 하고 머신도 굉장히 다분화 되어 있어서 지금 운동시작하시는 분들이 부럽습니다^^
각설하고 제가 10년 운동하면서 후회하는 몇가지들 적어보려고 합니다.
1. 프리운동과 무게에 미친듯이 집착하지마라.
- 이게 상당히 중요합니다.. 제가 하던시절에는 닥치고 벤치 / 데드 / 스쿼트 였습니다. 지금이야 머신들... 뉴텍이니 헤머스트렝스니 좋은게 많지만 그 시절은 진짜 머신이 좋은시절이 아니었어요.. 그래서 프리만 집착하고 머신운동하는 사람들 한심하게 보고 내가 컨트롤을 할수있던 말던 보조 받아서 무조건 무겁게만 들었습니다.
그리고 얻은건... 인대손상과 안아픈곳이 없는 몸뚱이라뿐입니다... 처음시작하시는분들 머신 / 프리 집착말고 컨트롤 할수 있는 무게 운동하시기 바랍니다.
2. 단백질에 집착하지마라.
- 단백질을 (특히 보충제) 너무 집착했습니다.. 게이너 / 카제인 / WPI 등등 시간 타이머를 맞춰 놓고 단백질을 섭취했습니다.. 근데 생각해보니 딱히.. 돈만 날리고 크게 효과는 없었던것 같습니다 너무 과하게 섭취하니 배변으로 다 나오고.. 지금은 운동 끝나고 딱 한잔정도 마시고 평상시에는 닭가슴살과 돼지고기등으로 단백질을 섭취중입니다.
너무 단백질에 집착마시고 안먹어도 좋아지니.. 저처럼 돈 날리지 마시길 바랍니다...
3. 하체운동 열심히 안한것.
- 그놈의 청바지 핏... 이라는 명목하에 하체를 조금 등한시했습니다 주 1회정도 하긴 했으나, 다른 부위보다는 선호도나 거르게 된다면 하체를 거르는 치명적인 실수를 했습니다. 이제와서 생각해보니 어차피 미친듯이 해도 크게 안커질뿐더러.. 하체를 좀더 열심히 해둘걸... 이라는 생각이 자주들고있네요..
4. 전완근 운동을 열심히 해라.
- 전완근 운동을 조금 해두시길 바랍니다. 생각보다 운동수행능력이 정말 많이 상승합니다. 저는 애초에 뼈도 약골이고 손목힘도 많이 부족하여 늘 스트랩을 감고 운동을했는데 이게 약간 양날의 검이 된거같기도 합니다. 전완근이 약해서 스트랩 없이는 운동이 힘든 상태가 되어버렸고, 어디가서 팔씨름 이기질못합니다;;; 팔운동시 전완근이 좋다면 무게도 많이 다룰수있어서 팔 성장에 큰 도움이 됩니다.
5. 보충제에 너무 많은 돈을 소비하지마라.
- 2번과 일맥상통하긴 합니다만 저는 보충제란 보충제는 다 때려먹었습니다 단백질 / BCAA / 글루타민 / 프로몬 / 부스터 / 아미노산 등등 합법적으로 구하는 보충제는 거의 다 먹었습니다. 결론은... 제 주관적이지만 종합비타민 챙겨먹고 단백질 정도만 먹어주시길 바랍니다.. 나머지는 효과도 미미하고 돈은 돈대로 너무 비싸서.. 비추드립니다.
6. 운동 배우는것에 박하지마라.
- 골프를 배울때도 탁구를 배울때도 초반엔 레슨과 배움이 제일 중요합니다. 본인이 여건이 된다면 많은 정보와 검색으로 좋은 선생님을 찾아가서 개인트레이닝을 받는것이 제일 좋습니다만 경제적 여건이 안된다면 헬스장에 몸좋으신 분들에게 벤치프레스 자세 한번만 봐달라 이런식으로 철판깔고 물어보시길 바랍니다. 잘못된 자세로 부상입는것보다 한순간의 창피함이 내 몸 보호하는 길입니다. 물론 몸 좋으신분들은 운동 배우려고하는 모습이 보기좋아서 아마 방해가 되지 않는 선에서 분명 잘 가르쳐줄겁니다. 제발.. 잘못된 자세로 무게 다루지마세요....
7. 아프면 제발... 쉬어라
- 운동을 하다보면 필연적으로 부상이 찾아오게 됩니다. 그때!! 쉬어야합니다..;; 전 절대로 안쉬었거든요;; 시간이 지나고 나면 남는건 후회와 아픈 몸뚱아리입니다. 2달 쉰다고 몸 안좋아지는거 아닙니다. 충분히 쉬시길...
적고보니 제 나름대로 좋은팁이라고 생각해서 적었는데 도움이 될지는 모르겠네요~
보디빌딩은 긴 시간과의 싸움입니다. 몇달안에 좋아져야지 이런 목표보다는 운동을 취미로 만들지 이런 생각으로 접근하시어 길게 하시는걸 바랍니다~ 결국 구력이 오래된다면 몸은 따라오게 되어있습니다~
아무튼!!! 몸 좋아지는것보다 부상방지가 최고입니다!! 오늘도 부상조심하고 득근하시길 바랍니다~
